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정세희의 책 '길위의 뇌' (영향, 여행, 알게된 점) 정세희의 『길 위의 뇌』는 여행과 뇌 과학을 접목하여, 인간의 뇌가 이동과 탐험 속에서 어떻게 변화하고 성장하는지를 탐구하는 책이다. 저자는 인간이 정착 생활을 하기 이전부터 이동하는 존재였으며, 뇌 역시 이동 속에서 더 활발하게 작동하도록 설계되었다고 설명한다. 이 책은 여행이 단순한 경험이 아니라, 우리의 사고방식과 감정을 변화시키는 강력한 도구임을 과학적으로 분석한다.1. 이동과 탐험이 뇌에 미치는 영향저자는 인간의 뇌가 이동하면서 더 창의적이고 유연하게 변화한다는 점을 강조한다. 과거 인류가 수렵 채집 생활을 하면서 이동을 통해 새로운 환경에 적응해야 했듯이, 현대에서도 여행과 탐험은 뇌에 긍정적인 영향을 미친다.1) 이동은 뇌를 활성화한다- 익숙한 환경에서 벗어나 새로운 장소를 경험하면, 뇌의 .. 2025. 2. 22.
나타샤 캠벨의 책 '만성질환 자연치료 식이요법 갭스 (GAPS diet)' (핵심, 완전, 배울 점) 나타샤 캠벨(Natasha Campbell-McBride)의 『만성질환 자연치료 식이요법: 갭스(GAPS Diet)』는 장 건강과 뇌 건강의 관계를 중심으로, 식이요법을 통해 만성질환을 치유하는 방법을 설명하는 책이다. 갭스(Gut and Psychology Syndrome) 이론은 장내 미생물이 면역 시스템과 신경계에 중요한 영향을 미친다는 개념을 바탕으로 한다. 이 책에서는 소화기 질환, 자폐증, ADHD, 우울증, 면역 질환 등 다양한 질병을 개선할 수 있는 식이요법을 제시한다.1. 갭스 다이어트(GAPS Diet)란?갭스 다이어트는 장이 건강해야 몸과 정신이 건강해진다는 원리에 기반한 식이요법이다. 특히, 장누수 증후군(Leaky Gut Syndrome)이 자폐증, 우울증, 만성질환과 관련이 있다.. 2025. 2. 22.
김영길의 책 '병에 걸려도 잘 사는 법' (시각, 방법, 배울점) 김영길의 『병에 걸려도 잘 사는 법』은 질병을 피할 수 없는 현실 속에서 어떻게 하면 건강한 삶을 지속할 수 있는지를 탐구하는 책이다. 저자는 질병을 극복하는 것이 아니라, 질병과 함께 살아가는 법을 배우는 것이 중요하다고 강조한다. 이 글에서는 책의 핵심 내용을 요약하고, 실천할 수 있는 교훈을 정리해본다.1. 병을 대하는 새로운 시각『병에 걸려도 잘 사는 법』은 우리가 질병을 바라보는 관점을 바꿔야 한다고 말한다. 일반적으로 병을 ‘극복’하거나 ‘이겨내야 할 것’으로 생각하지만, 저자는 오히려 병과 공존하는 법을 배우는 것이 더 현실적이고 건강한 접근법이라고 설명한다.1. 병을 피할 수 없다는 사실을 인정하기나이가 들수록 병에 걸릴 확률은 높아지며, 누구도 이를 완전히 피할 수 없다. 병을 두려워하기.. 2025. 2. 21.
박용우 저 '지방 대사 켜는 스위치온 다이어트' (원리, 배울점, 방법) 박용우 저 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』는 단순한 체중 감량이 아닌, 몸의 지방 대사를 활성화하여 건강하게 살을 빼는 방법을 설명한 책이다. 저자는 단순한 칼로리 계산이 아니라 우리 몸의 대사 시스템을 이해하고 활용하는 것이 다이어트 성공의 핵심이라고 강조한다. 이 글에서는 책의 핵심 내용을 요약하고, 실천 가능한 다이어트 방법 및 배울 점을 정리해본다.1. 지방 대사를 활성화하는 핵심 원리『스위치온 다이어트』의 핵심 개념은 우리 몸의 지방 대사를 활성화하는 "스위치"를 켜는 것이다. 저자는 지방을 연소하는 대사를 촉진하기 위해 다음과 같은 원칙을 강조한다.1. 인슐린 조절이 핵심탄수화물을 과다 섭취하면 인슐린이 과도하게 분비되어 지방이 축적되기 쉬운 상태가 된다. 혈당을 급격히 올리는 음식보다 .. 2025. 2. 21.
닉 트렌턴의 책 '생각중독' (극복, 교훈) 닉 트렌턴(Nick Trenton)의 생각중독(원제: Stop Overthinking)은 과도한 생각과 불안이 우리의 삶을 어떻게 방해하는지를 분석하고, 이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 제시하는 책이다. 저자는 불필요한 걱정과 고민이 정신적 에너지를 소모하고, 생산성을 떨어뜨리며, 감정적 안정을 해친다고 설명한다. 이 글에서는 책의 주요 내용을 요약하고, 실생활에서 활용할 수 있는 전략과 교훈을 정리해본다.1. 생각중독이란 무엇인가?생각중독(Overthinking)이란 특정한 문제나 상황에 대해 지나치게 깊이 고민하고 반복적으로 생각하는 습관을 의미한다.생각의 과부하: 생각이 많아질수록 결정이 어려워지고, 오히려 생산성이 떨어진다.불안과 스트레스의 증가: 끊임없는 생각은 불안을 증폭시키고, 감정적으로.. 2025. 2. 20.
크리스타 K. 토마슨의 책 '악마와 함께 춤을' (부정, 불편, 고통) 크리스타 K. 토마슨(Krista K. Thomason)의 악마와 함께 춤을(원제: Dancing with the Devil: Why Bad Feelings Make Life Good)은 인간이 경험하는 부정적인 감정이 삶에서 어떤 역할을 하는지 탐구하는 철학적 논의다. 우리는 일반적으로 분노, 슬픔, 질투, 후회와 같은 감정을 나쁜 것으로 여기고 피하려 하지만, 토마슨은 이러한 감정들이 인간 경험의 필수 요소이며, 삶을 더욱 풍부하게 만드는 데 기여한다고 주장한다. 본 글에서는 이 책의 주요 내용을 요약하고, 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 살펴본다.1. 부정적 감정은 피해야 할 대상이 아니다일반적으로 사람들은 불안, 분노, 슬픔과 같은 감정을 부정적으로 여기고 제거하려고 한다. 하지만 토마.. 2025. 2. 20.

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