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김영길의 책 '병에 걸려도 잘 사는 법' (시각, 방법, 배울점) 김영길의 『병에 걸려도 잘 사는 법』은 질병을 피할 수 없는 현실 속에서 어떻게 하면 건강한 삶을 지속할 수 있는지를 탐구하는 책이다. 저자는 질병을 극복하는 것이 아니라, 질병과 함께 살아가는 법을 배우는 것이 중요하다고 강조한다. 이 글에서는 책의 핵심 내용을 요약하고, 실천할 수 있는 교훈을 정리해본다.1. 병을 대하는 새로운 시각『병에 걸려도 잘 사는 법』은 우리가 질병을 바라보는 관점을 바꿔야 한다고 말한다. 일반적으로 병을 ‘극복’하거나 ‘이겨내야 할 것’으로 생각하지만, 저자는 오히려 병과 공존하는 법을 배우는 것이 더 현실적이고 건강한 접근법이라고 설명한다.1. 병을 피할 수 없다는 사실을 인정하기나이가 들수록 병에 걸릴 확률은 높아지며, 누구도 이를 완전히 피할 수 없다. 병을 두려워하기.. 2025. 2. 21.
박용우 저 '지방 대사 켜는 스위치온 다이어트' (원리, 배울점, 방법) 박용우 저 『지방 대사 켜는 스위치온 다이어트』는 단순한 체중 감량이 아닌, 몸의 지방 대사를 활성화하여 건강하게 살을 빼는 방법을 설명한 책이다. 저자는 단순한 칼로리 계산이 아니라 우리 몸의 대사 시스템을 이해하고 활용하는 것이 다이어트 성공의 핵심이라고 강조한다. 이 글에서는 책의 핵심 내용을 요약하고, 실천 가능한 다이어트 방법 및 배울 점을 정리해본다.1. 지방 대사를 활성화하는 핵심 원리『스위치온 다이어트』의 핵심 개념은 우리 몸의 지방 대사를 활성화하는 "스위치"를 켜는 것이다. 저자는 지방을 연소하는 대사를 촉진하기 위해 다음과 같은 원칙을 강조한다.1. 인슐린 조절이 핵심탄수화물을 과다 섭취하면 인슐린이 과도하게 분비되어 지방이 축적되기 쉬운 상태가 된다. 혈당을 급격히 올리는 음식보다 .. 2025. 2. 21.
닉 트렌턴의 책 '생각중독' (극복, 교훈) 닉 트렌턴(Nick Trenton)의 생각중독(원제: Stop Overthinking)은 과도한 생각과 불안이 우리의 삶을 어떻게 방해하는지를 분석하고, 이를 극복하기 위한 실질적인 방법을 제시하는 책이다. 저자는 불필요한 걱정과 고민이 정신적 에너지를 소모하고, 생산성을 떨어뜨리며, 감정적 안정을 해친다고 설명한다. 이 글에서는 책의 주요 내용을 요약하고, 실생활에서 활용할 수 있는 전략과 교훈을 정리해본다.1. 생각중독이란 무엇인가?생각중독(Overthinking)이란 특정한 문제나 상황에 대해 지나치게 깊이 고민하고 반복적으로 생각하는 습관을 의미한다.생각의 과부하: 생각이 많아질수록 결정이 어려워지고, 오히려 생산성이 떨어진다.불안과 스트레스의 증가: 끊임없는 생각은 불안을 증폭시키고, 감정적으로.. 2025. 2. 20.
크리스타 K. 토마슨의 책 '악마와 함께 춤을' (부정, 불편, 고통) 크리스타 K. 토마슨(Krista K. Thomason)의 악마와 함께 춤을(원제: Dancing with the Devil: Why Bad Feelings Make Life Good)은 인간이 경험하는 부정적인 감정이 삶에서 어떤 역할을 하는지 탐구하는 철학적 논의다. 우리는 일반적으로 분노, 슬픔, 질투, 후회와 같은 감정을 나쁜 것으로 여기고 피하려 하지만, 토마슨은 이러한 감정들이 인간 경험의 필수 요소이며, 삶을 더욱 풍부하게 만드는 데 기여한다고 주장한다. 본 글에서는 이 책의 주요 내용을 요약하고, 실생활에서 어떻게 적용할 수 있는지에 대해 살펴본다.1. 부정적 감정은 피해야 할 대상이 아니다일반적으로 사람들은 불안, 분노, 슬픔과 같은 감정을 부정적으로 여기고 제거하려고 한다. 하지만 토마.. 2025. 2. 20.
데이비드 이글먼의 책 '무의식은 어떻게 나를 설계하는가' (무의식, 자유의지, 도덕성) 데이비드 이글먼(David Eagleman)의 무의식은 어떻게 나를 설계하는가(원제: Incognito: The Secret Lives of the Brain)는 인간의 행동과 사고를 지배하는 무의식의 역할을 탐구하는 책이다. 이글먼은 신경과학적 연구를 바탕으로 우리가 인식하지 못하는 뇌의 작동 방식을 설명하며, 자유의지, 의사결정, 도덕성 등이 무의식에 의해 어떻게 영향을 받는지 분석한다. 본 글에서는 이 책의 주요 내용을 요약하고, 우리가 실생활에서 얻을 수 있는 배울 점을 정리한다.1. 인간의 행동은 무의식이 지배한다우리의 뇌는 우리가 인식하지 못하는 무의식적인 과정에 의해 대부분 작동한다. 이글먼은 우리가 의식적으로 하는 선택들이 사실은 이미 무의식적으로 결정된 후 표면에 드러나는 것이라고 설명한.. 2025. 2. 19.
제임스 굿윈의 책 '건강의 뇌과학' (운동, 음식, 교류, 수면) 제임스 굿윈의 『건강의 뇌과학』은 최신 뇌과학 연구를 바탕으로 뇌 건강을 유지하고 인지 기능을 최적화하는 방법을 제시하는 책입니다. 저자는 우리가 매일 실천할 수 있는 습관들이 기억력, 집중력, 감정 조절, 노화 방지에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 설명하며, 건강한 뇌를 위한 실천 전략을 구체적으로 소개합니다.1. 꾸준한 운동이 뇌를 젊고 건강하게 만든다운동은 단순히 신체 건강뿐만 아니라 뇌 건강에도 결정적인 역할을 합니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 혈류를 증가시키고, 신경세포 생성을 촉진하며, 기억력과 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동은 뇌의 주요 기억 센터인 해마(hippocampus)의 크기를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 실천 방법하루 30분 이상 걷기주 3~5회.. 2025. 2. 19.

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